Sauna - apakah itu? Suhu dan kelembapan di sauna. Sauna dan bilik wap

2024 Pengarang: Aaron Duncan | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-09 01:49

Pada zaman kita, sauna telah mendapat populariti yang besar dan berfungsi sebagai tempat berehat dan pemulihan. Terima kasih kepada pelbagai jenis jenis mereka, semua orang boleh mencari pilihan yang lebih sesuai untuk diri mereka sendiri dan menghabiskan masa dengan manfaat.

Sauna. Apakah itu?

Perkataan "sauna" berasal dari bahasa Finland, dan sejarah kemunculannya bermula sekitar abad ke-10. Sauna pertama kebanyakannya adalah kediaman dan merupakan sejenis tempat berlubang yang digali ke dalam bukit. Dengan bantuan perapian yang terletak di tengah dan batu dipanaskan di dalamnya pada suhu yang cukup tinggi, udara menjadi panas, dan selepas itu mungkin berada di ruang istirahat tanpa pakaian. Air disimbah ke atas batu, dan bilik itu dipenuhi wap.

Selepas beberapa lama, bilik yang berasingan mula digunakan untuk sauna, iaitu bangunan balak dengan dapur dan kanopi.

Pemodenan

Hanya menjelang abad ke-20 barulah pembinaan sauna dengan dapur dilengkapi dengan cerobong asap bermula. Dan pada tahun 30-an, sauna dan bilik wap dengan partition logam muncul,yang memisahkan api dan batu. Suhu kekal tinggi selama mungkin. Kelebihan besar jenis ini ialah ketiadaan jelaga. Pada tahun 1950-an, sauna mula dibina dengan bilik persalinan yang berasingan, dan apabila pembangunan berkembang, bilik wap mula terpisah. Perkembangan seterusnya ialah kemunculan ketuhar elektrik, yang terbukti mudah digunakan dan selamat. Memandangkan pilihan ini tidak memerlukan cerobong asap, dapur jenis ini boleh dipasang hampir di mana-mana sahaja.

Suhu dan kelembapan

Satu ciri dan perbezaan utama daripada tab mandi ialah keadaan di mana kekeringan udara amat penting. Kelembapan tidak boleh melebihi 15% dan suhu di sauna boleh meningkat kepada 130°C. Tetapi peningkatan dalam darjah semestinya perlu dilakukan secara beransur-ansur untuk menyediakan badan untuk beban berikutnya dan tidak memasukkannya ke dalam keadaan tertekan. Jika tidak, udara kering boleh mencetuskan batuk, kerana ia sangat menjejaskan membran mukus.

Sekiranya sukar untuk bernafas di dalam bilik wap atau pening, maka suhu tidak sesuai dan anda harus segera pergi sehingga suhu yang lebih rendah ditetapkan.

Berdasarkan keadaan badan, anda harus memilih jenis sauna yang betul. Perlu diingat bahawa untuk jenis tertentu, sama ada Jepun, Finland atau Turki, terdapat penunjuk tertentu yang sesuai dengan keutamaan penduduk negara tertentu. Setiap spesies mempunyai penunjuk suhu tersendiri danciri kelembapan.

Jenis sauna

Jenis yang paling terkenal ialah, sudah tentu, sauna Finland. Tetapi terdapat spesies lain yang sama menarik untuk rekreasi dan pemulihan. Jadi, terdapat jenis seperti:

Sauna Finland. Spesies ini terkenal dengan fakta bahawa udara di dalamnya memanaskan sehingga 130 darjah, manakala kelembapan kekal minimum. Sauna Finland sebenar dibezakan dengan saiznya yang kecil. Ia berkeluasan kira-kira 4 meter persegi dan boleh memuatkan 4 orang dengan selesa. Ia tidak bertujuan untuk penginapan lama. Terdapat rak di sauna Finland dalam dua peringkat. Bahagian bawah dianggap paling hebat, dan bahagian atas hanya sesuai untuk mereka yang boleh menahan tekanan suhu yang teruk. Sauna Finland. Apa itu dan bagaimana ia mampu melegakan tekanan, meningkatkan metabolisme dan menenun saluran darah dengan oksigen untuk kesan positif pada otot telah lama diketahui di seluruh dunia. Tetapi tidak semua orang tahu bahawa kriteria wajib ialah lawatan harus sentiasa berakhir dengan penyejukan singkat di kolam. Perkara utama adalah untuk mengelakkan hipotermia.

Rasul. Sauna timur. Ia adalah versi yang lebih baik dari budaya Rom rawatan wap. Kesan terapeutik adalah berdasarkan penambahan minyak aromatik, muzik santai apabila melakukan pelbagai pengelupasan dengan urutan. Sebelum prosedur, anda harus terlebih dahulu melalui peringkat pertama pembersihan di bawah pancuran. Seterusnya ialah langkah mengupas lumpur. "Rasul" membersihkan pori-pori dan mempunyaikesan pembasmi kuman, membekalkan kulit dengan unsur surih dan mineral berharga. Selepas sapuan, masa tertentu mesti dikekalkan supaya kotoran boleh bertindak pada kulit. Selepas itu, semuanya dibasuh dan peringkat seterusnya bermula - penggunaan minyak aromatik. Dalam masa sejam, kulit tepu dengan segala yang diperlukan untuk kelihatan tenang dan sihat. Semasa semua prosedur, suhu bilik sentiasa stabil pada 45°C, yang boleh meningkatkan peredaran darah.

Finns. Suhu di sauna sedemikian adalah kira-kira 45 darjah. Tujuan lawatan adalah untuk mewujudkan keharmonian jiwa dan raga. Finnam ialah sauna yang dibina daripada tanah liat dengan lilin lebah, dan pelbagai herba telah ditambahkan ke lantai, yang mempunyai kesan yang baik pada badan.

Manitou atau bilik wap India. Mengikuti tradisi yang berusia lebih 400 tahun, mereka bermandi wigwam, persekitaran semula jadinya terdiri daripada lumut, rumput dan tanah. Infusi ubat digunakan secara meluas untuk bersatu semula dengan alam semula jadi dan berehat pada masa yang sama.

Sauna oksigen. Apakah itu dan cara ia berfungsi, masih ramai yang tahu. Suhu yang cukup tinggi dalam jenis sauna ini mempercepatkan metabolisme, jantung mula berdegup cepat, cuba membekalkan oksigen kepada badan. Seterusnya ialah peringkat pancuran oksigen. Kira-kira 6 liter oksigen seminit mula mengalir ke udara untuk memunggah jantung dan badan secara keseluruhan. Dianggap sebagai prosedur yang sangat berguna.

Biosauna. Jenis ini adalah versi sauna tradisional Finland yang lebih lembut. Suhu adalahsekitar 60°C, kelembapan sekitar 50°C. Apabila melawat, anda boleh memilih antara mandi tropika, aromatik dan haba. Lawatan ke biosauna amat bermanfaat untuk badan.

Sauna dengan kristal. Kristal memainkan peranan istimewa dalam jenis sauna ini. Sejak zaman purba, batu telah digunakan untuk mempengaruhi kesihatan badan dan jiwa secara positif. Di sauna, suhu 90°C digabungkan dengan pengaruh kristal kuarza atau kristal batu. Apabila bertandang, tubuh badan dipenuhi dengan kesihatan dan keharmonian diperoleh.

Mini-sauna. Ia adalah reka bentuk padat, yang dimensinya direka untuk pemasangan di rumah atau apartmen.

Sauna mini

Sauna di rumah agak popular, kerana ia boleh dikunjungi pada bila-bila masa yang anda mahukan. Sauna mini mempunyai banyak pengubahsuaian, jadi anda boleh memilih pilihan yang betul dengan mudah. Reka bentuk membolehkan anda membuka dan mengangkut kemudian ke lokasi baharu. Anda boleh membeli sauna mini yang sudah ada dalam set lengkap, jadi tidak perlu membeli tambahan. Ia mempunyai perlindungan tertentu, lapisan hiasan dan semua peralatan yang diperlukan. Sauna di dalam rumah akhirnya menjadi sebahagian daripadanya.

Faedah Kabin

Mini-sauna mempunyai beberapa kelebihan:

1. Apabila memasang sauna, pembangunan semula tidak diperlukan. Dan sekiranya terdapat sebarang pertikaian dengan perkhidmatan penyeliaan, ia boleh dirungkai dengan mudah.
2. Disebabkan saiznya yang kecil, ia mudah untukMemasang dalam bilik mandi bersaiz standard tanpa mengganggu pengudaraan.
3. Tidak memerlukan pemanas elektrik yang berkuasa. Ketuhar yang disertakan ialah perkakas rumah dan memenuhi semua keperluan keselamatan yang diperlukan.
4. Rawatan pelapisan mengurangkan komponen resin.
5. Kit termasuk sistem keselamatan automatik yang memantau keadaan peralatan dan boleh mematikannya semasa kecemasan.
6. Sesetengah model mempunyai fungsi tambahan - mod mandian Turki basah.

Sauna + kabin

Selain itu, untuk pemasangan di rumah atau pangsapuri persendirian, pilihan gabungan sauna mini dengan kabin pancuran mandian adalah sesuai. Sebilangan besar model yang mempunyai reka bentuk yang sangat menarik dan memenuhi sepenuhnya semua langkah keselamatan tersedia untuk pembeli. Kabin sauna seperti itu biasanya diperbuat daripada cedar, yang dianggap sebagai salah satu pokok terbaik untuk pembinaan kemudahan tersebut. Kayu jenis ini sama sekali tidak mengalami pereputan dan mempunyai sifat antibakteria, dan minyak pati yang terkandung di dalamnya mempunyai kesan yang baik pada badan.

Sauna di dalam rumah akan membawa keselesaan maksimum, keseronokan dan mewujudkan suasana yang unik.

Maksud

Mengunjungi sauna bukan sahaja membawa keseronokan, tetapi juga manfaat yang besar untuk tubuh secara keseluruhan. Tidak kira jenisnya, terdapat beberapa kelebihan yang tidak dapat dinafikan:

• Buang toksin.
• Mempercepatkan metabolisme.
• Membuka pori-pori dan menanggalkansebum berlebihan.
• Latihan jantung.
• Merehatkan badan.
• Legakan daripada ketegangan saraf dan tekanan.
• Kurangkan asid laktik, yang bertanggungjawab terhadap keletihan fizikal.

Petua

Sauna - apakah itu dan apakah petua yang tidak boleh diabaikan? Tugas penting ialah mematuhi langkah berjaga-jaga dan beberapa peraturan.

Masa yang dihabiskan di dalam bilik wap bergantung pada pilihan peribadi dan keadaan kesihatan. Tetapi penyertaan pertama hendaklah dihadkan kepada 5 minit, dengan syarat suhu ialah 70°C.

Larian kedua selepas rehat dan dengan kesihatan yang stabil boleh meningkat sehingga 10 minit.

Sebelum memasuki bilik wap, disyorkan untuk menutup kepala anda dengan topi felt atau bulu untuk perlindungan maksimum daripada terlalu panas.

Harus diingat bahawa berpakaian sejurus selepas melawat bilik wap adalah tidak disyorkan. Badan memerlukan sedikit masa untuk berehat.

Semasa berada di sauna, cadangan utama ialah berehat sepenuhnya. Lagipun, nilai utama ialah minit rehat dan ketenangan.