Tidak semua peralatan sukan mestilah profesional, mahal dan daripada jenama terkenal. Anda boleh dengan mudah membuat barbell dengan tangan anda sendiri! Kami akan menawarkan anda pilihan beberapa cara yang paling mudah dan paling berjaya. Adakah kita mulakan?
Vulture
Pertama sekali, kami akan menjaga leher barbell. Lagipun, pada bahagian inilah kedua-dua pengagihan seragam beban dan keselamatan anda bergantung. Anda perlu memilih elemen mengikut keupayaan anda - lebih tebal ia, lebih berat keseluruhan peluru. Leher untuk barbel boleh seperti berikut:
- tetulang keluli;
- scrap;
- paip besi;
- pegangan kayu yang kuat.
Panjang elemen mestilah sekurang-kurangnya 120 cm.
"Penkek" - botol pasir
Beban (lebih dikenali sebagai "pancake") untuk bar kami, sebenarnya, boleh menjadi sebarang objek berat yang boleh diletakkan di atas palang. Ini adalah botol, dan produk konkrit, dan tayar, dan struktur logam.
Memandangkan apa yang hendak dibuat barbell (iaitu "pancake"), pertama sekali kami akan menganalisis pilihan paling mudah - botol plastik:
- Ambil lapan bekas dengan isipadu yang sama dan isi dengan kerikil atau pasir.
- Sekarang kumpulanterdapat empat daripadanya - dua berturut-turut.
- Betulkan botol dengan kuat menggunakan beberapa lapisan pita.
- Apabila kita mempunyai dua "pancake" 4 botol, ia kekal hanya untuk menggantungnya di leher. Untuk melakukan ini, hanya masukkannya ke tengah antara botol dari sisi tempat gabusnya kelihatan.
Reka bentuk ini mudah kerana, dibuat daripada botol dengan saiz yang berbeza, anda mendapat "pancake" dengan berat yang berbeza.
Cara membuat barbell sendiri, video juga akan memberitahu.
Penkek konkrit
Kargo akan menjadi lebih serius dan monolitik, tetapi ia akan mengambil lebih banyak masa untuk membuatnya. Barbell buat sendiri dilakukan di sini seperti ini:
- Pertama sekali, kami membuat borang untuk menuang konkrit daripada bahan plastik - mengikut garis besar "pancake" biasa. Jangan lupa pasang silinder di bahagian tengah, sama diameter dengan leher yang digunakan.
- Adalah idea yang baik untuk menyimpan pelbagai sisipan besi untuk menjadikan struktur lebih tahan lama. Letakkan sebahagian daripadanya di bahagian bawah acuan, tambahkan sedikit semasa konkrit dituangkan.
- Tunggu bahan ditetapkan.
- Mengikut garis besar lempeng konkrit pertama, buat bentuk untuk yang kedua. Untuk keberkesanan senaman sukan, kedua-duanya mestilah sama beratnya.
Lempeng kayu
Pertama sekali, anda perlu pergi ke kilang papan atau buat sendiri dua bulatan kayu padu, ketebalannya sekurang-kurangnya 10 cm. Anda boleh memilih sendiri diameter - berdasarkan "pancake" yang anda angkatlebih mudah. Sememangnya, dari segi berat dan bentuk, elemen ini sepatutnya sama. Menggunakan gerudi di tengah bulatan, buat lubang untuk leher.
Bagaimana untuk membuat barbell dengan tangan anda sendiri seterusnya? Dan kini tugas anda adalah menggunakan tukul untuk memacu seberapa banyak objek logam yang mungkin ke dalam "pancake" ini - serpihan besi, paku lama, staples. Tidak salah untuk membeli paku batu tulis terutamanya untuk produk buatan sendiri. Perkara utama ialah berat "pancake" itu seragam.
Mungkin bukan untuk menjaringkan semua besi yang anda temui. Timbang "pancake" anda kerana senaman anda memerlukan pemberat yang lebih serius.
Brick "pancake"
Kelebihan "pankek" buatan sendiri adalah bahawa berat batu bata tidak berat walaupun untuk atlet baru. Oleh itu, anda boleh menggunakan beberapa pemberat ini sekaligus, menjadikan beban pada otot lebih berat.
Untuk membuat barbell dengan tangan anda sendiri dengan cara ini, anda perlu meluangkan sedikit masa lagi, mempunyai kemahiran untuk bekerja dengan pengisar. Di sini, sebenarnya, perkara yang berguna untuk kita:
- Sedozen bata.
- Bulgaria dan bulatan batu untuknya.
- Gerudi batu.
"Membuat penkek" adalah mudah di sini:
- Di tengah setiap bata, buat lubang dengan gerudi lebih besar sedikit daripada papan jari.
- Gunakan pengisar untuk membentuk setiap bata menjadi bulatan.
- Timbang penkek anda. Anda boleh melaraskannya lagi dengan satu berat atau menandatangani dengan penanda pada setiap beratnya.
"Penkek" - tin cat dengan simen
Mungkin cangkerang paling estetik daripada semua yang diterangkan. Anda memerlukan dua tin cat yang sama. Di tengah-tengah setiap daripada mereka, pasang paip logam dengan diameter lebih besar sedikit daripada leher. Betulkan dengan wayar - tetapi dengan cara yang selepas campuran ditetapkan, paip boleh dikeluarkan.
Letakkan balang di atas permukaan rata, tuangkan simen ke dalamnya. Tunggu sehingga ia merampas, kemudian keluarkan paip. Peralatan sukan boleh dikendalikan!
Jadikan barbell benar-benar daripada bahan yang berbeza di tangan, menambah setitik kepintaran. Anda juga boleh menggunakan cara kami, yang dicipta oleh atlet yang bijak.
